Наше восприятие мира имеет субъективную структуру. А если так, то, можно ли эту структуру изменять, если то, как мы воспринимаем мир, не очень нравится?.. Оказывается можно и довольно эффективно…
«Если вам не нравится реальность – измените ее…»
Ричард Бэндлер
Мы не просто видим, слышим, осязаем, нюхаем или воспринимаем мир на вкус — мы можем сделать это детально и подробно. Если вы станете относиться к своим чувствам как к строительному материалу вашего внутреннего опыта, то деталировка — это внутренняя структура этого материала.
Когда мы мысленно анализируем определенные события, мы используем собственные чувства, чтобы раскрыть события с разных сторон.
Мы не просто слышим звук, мы слышим звук определенного типа. Мы не просто чувствуем, а испытываем определенные ощущения.
Если перед нашим мысленным взором предстает некая картина, она может быть панорамной, заключенной в рамку, большой, маленькой, яркой, туманной, близкой или далекой, черно-белой или цветной, подвижной или статичной.
Когда мы разговариваем сами с собой, наш голос может иметь направление, он может быть близким или далеким, громким или тихим, высоким или низким, сексуальным, медленным, быстрым – словом, любым.
Когда мы испытываем определенные ощущения, то они могут возникать в разных частях нашего тела, быть резкими или притуплёнными, возбуждающими или успокаивающими.
К чему весь это разговор? Наши внутренние образы, из которых строится процесс мышления, как оказалось, не являются конечными. Это молекулы нашего мышления.
А что же является атомами?! Чтобы понять это, давайте проведем эксперимент.
Подумайте о чем-то приятном. Как правило, чтобы это сделать, нам необходимо мысленно представить какую-то ситуацию. А теперь внимательно присмотритесь к этому образу-картинке.
Если бы вы захотели ее описать, то вы могли бы заметить массу деталей, которые можно было бы уточнить. Например, была ли она цветной или черно-белой?
Это фильм или слайд? Далеко она или близко? Такого рода различения могут быть сделаны независимо от того, что изображено на картинке.
Аналогичным образом вы могли бы описать звук как высокий или низкий,близкий или далекий, громкий или тихий. Ощущения могут быть сильными или слабыми, тяжелыми или легкими, притупленными или острыми.
Эти составные части наших внутренних образов и есть их атомы, которые называются субмодальностями. Субмодальности – это кирпичики, из которых строятся наши внутренние образы (картинки, звуки, ощущения).
Как вы уже поняли, субмодальности не касаются содержания, они касаются только формы (описания). Так вот, весь субъективный опыт наш мозг кодирует при помощи субмодальностей.
И менять свое отношение можно тоже при помощи субмодальных изменений. Наиболее интересное свойство субмодальностей заключается в том, что происходит, когда вы их изменяете.
Некоторые из них могут быть изменены безнаказанно и не производят различий. Другие могут быть критическими по отношению к отдельным воспоминаниям, и изменение их полностью меняет наше отношение к переживанию.
Обычно воздействие и смысл воспоминания или мысли в большей степени является функцией небольшого числа критических субмодальностей, а не содержания.
ВИЗУАЛЬНЫЕ |
Вопросы, позволяющие их выявить |
Цвет – черный или белый | Это цветное или черно-белое? Это весь цветовой спектр? Цвета живые, яркие или блеклые? |
Яркость | В этом контексте это ярче или темнее, чем обычно? |
Контраст | Это сильно контрастное (яркое) или блеклое? |
Фокус | Этот образ резкий, в фокусе, или он размыт? |
Текстура поверхности в этом образе | Гладкое или грубое? |
Детальность | Передний план и фон детализированы? |
Глубина резкости | Видите ли вы эти детали как часть целого или вы должны сдвигать фокус, чтобы увидеть их? |
Размер | Как велика эта картинка? (Попросите для определения оценить размеры порядка II см X 14 см) |
Дистанция | Как далеко этот образ? (Снова попросите для определения оценить дистанцию порядка 6 м) |
Форма | Какой формы эта картинка: квадратная, прямоугольная или круглая? |
Границы | Есть ли границы вокруг него, или его края расплывчаты? Имеет ли граница цвет? Как широка эта граница? |
Положение | Где этот образ помещен в пространстве? Покажите мне обеими руками, где вы видите этот (и) образ(ы)? |
ДВИЖЕНИЕ |
|
Внутри образа | Это движущаяся или неподвижная картинка? Насколько быстро это движение: быстрее или медленнее, чем обычно? |
Вне образа | Этот образ стабильный? В каком направлении он движется?
Как быстро он движется? |
Ориентация | Эта картинка наклонна? |
Ассоциирован – диссоциирован | Вы видите себя или вы видите это событие, как, если бы вы были в нем? |
Перспектива | С какой перспективой вы видите это? (Если диссоциирован). Вы видите себя справа или слева, спиной или лицом? |
Пропорции | Эти люди и вещи в этом образе в натуральной пропорции или некоторые из них больше или меньше, чем в жизни? |
Размерность | Это плоское или трехмерное? Эта картинка обернута вокруг вас? |
Единственность-множественность | Есть только один образ или больше, чем один? Вы видите их один за другим или одновременно? |
АУДИАЛЬНЫЕ |
|
Положение | Вы слышите это изнутри или снаружи? |
Высота | Откуда этот звук (голос) исходит? Какова высота звука? Высота выше или ниже, чем обычно? |
Тональность | Какова его тональность: носовой (гнусавый), полнозвучный и богатый, тонкий, скрипящий? |
Мелодия | Это монотонное или есть мелодический диапазон? |
Изменяемость модуляции голоса | Какие части выделены? |
Громкость | Какова громкость этого? |
Темп | Это быстрое или медленное? |
Ритм | В этом есть ритм? |
Длительность | Это непрерывное или прерывистое? |
Моно/стерео | Вы слышите это с одной стороны, с обоих сторон или звук всюду вокруг вас? |
КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ |
|
Качество | Как бы вы описали ощущения тела: дрожание, покалывание, тепло, холодно, расслабленно, напряженно, завязанное в узел, рассредоточенное |
Интенсивность | Насколько сильно это ощущение? |
Положение | Где вы чувствуете это в вашем теле? |
Движение | Есть движение в этом ощущении? Это движение непрерывно или оно приходит волнами? |
Скорость | Это медленная установившаяся прогрессия или это двигается рывками? |
Продолжительность | Оно непрерывное или перемежающееся? |
Направление | Откуда это движение стартует? Как оно приходит из места возникновения в место, где вы лучше всего сознаете его? |
Это далеко не полный список наиболее общих субмодальных различений, которые делают люди. Некоторые субмодальности являются непрерывными или дискретными подобно выключателю, включенному или выключенному, переживание может принимать одну или другую форму. Например, картинка не может быть ассоциированной и диссоциированной одновременно.
Большинство субмодальностей изменяется постепенно, как будто их регулируют реостатом. Они образуют нечто вроде скользящей шкалы, например, резкость, яркость или громкость. Аналоговая – это слово, которое используют для описания тех качеств, которые могут изменяться постепенно в пределах своих границ.
Субмодальности можно рассматривать как наиболее фундаментальный операционный код человеческого мозга. Просто невозможно подумать о чем-то или восстановить какое-нибудь переживание без того, чтобы оно имело субмодальную структуру.
В то же время легко не осознавать субмодальную структуру переживания до тех пор, пока вы не обратите на нее сознательное внимание.
Наиболее интересное свойство субмодальностей заключается в том, что происходит, когда вы их изменяете. Некоторые из них могут быть изменены безнаказанно и не производят различий.
Другие могут быть критическими по отношению к отдельным воспоминаниям, и изменение их полностью меняет наше отношение к переживанию.
Обычно воздействие и смысл воспоминания или мысли в большей степени является функцией небольшого числа критических субмодальностей, а не содержания.
Субмодальности определяют то, как организованы наши ощущения. На уровне формы или процесса различие между проблемным и ресурсным состояниями отражается через субмодальности.
Изменяя субмодальность, мы меняем восприятие. Важно определить различие между проблемным и ресурсным состояниями с точки зрения субмодальностей и затем наложить их друг на друга, переведя проблемное состояние в ресурсное.