[custom_cookie]

BLACK FRIDAY

БЕШЕННЫЕ СКИДКИ! курсы от 399 рублей (4 евро)!

посмотреть

» Станьте успешнее, или как повысить собственную самооценку
Библиотека

Бесплатные материалы

Станьте успешнее, или как повысить собственную самооценку

Жизненный успех начинается с того, что человек становится лучше, начинает любить себя, и излучает этот свет на окружающих. Что нужно человеку, чтобы он стал лучше, искреннее и добрее?..

«Быть тем, кто мы есть, и стать тем, кем мы можем стать, – вот смысл жизни…»

Роберт Луис Стивенсон

«Жизненная струя»

Жизненный успех начинается с того, что человек становится лучше, начинает любить себя, и излучает этот свет на окружающих.

Что нужно человеку, когда он стал лучше, искреннее и добрее?

Вы знаете… Порой на вас снисходят такие волшебные озарения. И тогда вы обнаруживаете, что вполне можете стать лучше, что у вас есть основания к этому. Нужно только захотеть.

Вы относитесь к определенному срезу пространства (“жизненной струе”), и, когда вы попадаете в него, живете в нем, все идет хорошо. Вы понимаете, что для вас нет ничего невозможного. Вы ведете тот образ жизни, какой хотите, и начинаете работать над достижением большего.

Вы являетесь самим собой. Когда возникают какие-то проблемы, вы спрашиваете себя: «Чему я могу научиться? Что нужно сделать?…» Вы отвечаете на эти вопросы и спокойно движетесь вперед.

Вы полностью осознаете самого себя и живете с собой в ладу. Людям это нравится, вам тоже. Вы наслаждаетесь каждой минутой своей жизни. Как же вам удалось этого добиться?’

Ваше подлинное «Я» всегда доступно для вас. Но его нужно выпустить на свободу, хотя порой это сделать нелегко. Уверен, что ваше «Я» неоднократно обращалось к вам на протяжении многих лет.

Возможно, вы уже задумывались над его сигналами. Может быть, вы слышали голос, который призывал вас прислушаться к нему, видели нечто привлекательное, что появлялось, а затем исчезало, испытывали ощущение, что все идет не так, как надо, слышали или читали что-то такое, что заставляло вас глубже задуматься над собственной жизнью.

Вы наверняка получали подобные сигналы – и игнорировали их, прежде чем узнать о собственном срезе пространства, я неоднократно слышал призывы собственного «я». Если вы тоже были в подобной ситуации, то следующий сигнал заставит вас действовать, потому что вы будете к нему готовы.

«Если зерно посажено в плодородную почву, если ему хватает воды и солнечного тепла, ему не нужна уверенность в собственных силах, самодисциплина и настойчивость для того, чтобы прорасти. Оно просто прорастает. Зерно не нуждается в помощи…

Если зерну приходится пробивать себе путь через каменистую почву, если оно оказалось в тени, если ему не хватает воды, здоровое растение из него не вырастет. Оно будет стараться изо всех сил, потому что жажда жизни в нем неистребима Но даже если ему удастся преодолеть все препятствия, это растение станет лишь призраком того, каким оно могло бы быть. То же самое происходит и со многими из нас…»

Не кажется ли вам, что вы – лишь призрак того, кем могли бы стать? Не волнуйтесь… Все это можно изменить, было бы желание…

Как же стать лучше? Очень просто. Если вы захотите, то сможете стать лучше настолько, насколько вы к этому готовы. Ниже приводится один из множества путей того, как это можно сделать. Попробуйте… у многих это сработало…

Пошаговая технология, как стать лучше

1. Узнайте себя, каковы вы на данный момент;

2. Решите стать лучше;

3. Начните вспоминать лучшие моменты своей жизни, в которых проявлялись лучшие стороны вашей натуры;

4. В ходе воспоминаний отмечайте ощущения, возникающие в вашем теле, – вашу позу, движение, дыхание, чувство равновесия;

5. Осознайте образы, возникающие перед вашим влюбленным взором, запомните слова, которые будут звучать в вашей голове;

6. Найдите слово, определяющее ваше состояние;

7. Выберите символ, связанный с вашим состоянием;

8. Используйте полученную информацию, чтобы становиться все лучше и лучше. Жизнь станет гораздо приятнее!

Вам предлагается проделать несколько упражнений, чтобы справиться с этой задачей. И вот первое из них.

Стать успешным

Упражнение 1. Каковы вы на сегодняшний день.

Для начала вам предлагается сделать своего рода инвентаризацию своей жизни, которая подготовит основу и поможет выявить ведущее направление для всей остальной программы.

Чтобы чего-то достичь, вам необходимо знать, куда вы хотите прийти. Но этого мало важно еще знать, где вы находитесь.

После этого вы можете спланировать маршрут от того места, в, котором вы находитесь сейчас, к тому месту, в которое вы собираетесь попасть, – из нынешнего состояния к моменту осуществления своей мечты.

Наверное, каждый из нас, специально не задумываясь над этим, делил свою жизнь на то, что нам в ней нравится, и то, что нам не нравится.

Один из основателей НЛП, Ричард Бэндлер, заметил однажды, что, хотя мы достаточно отчетливо представляем себе, что нам нравится и что нам не нравится, мы часто не замечаем, что можем подразделить все это на те вещи, которые нам нравятся или которые нам хотелось бы иметь, но мы их не имеем – например, новый автомобиль, отпуск, продвижение по службе, – и на те вещи, которые нам не хотелось бы иметь или они нам не нравятся, но они у нас есть – например, излишний вес, повышенная вспыльчивость или невоспитанные дети.

1. Сначала остановимся на том, что вам действительно нравится в жизни. Это вопрос «Что я хочу и что имею?..»

Это могут быть какие-нибудь великие достижения, наподобие завоевания приза или получения новой должности, либо что-то совсем простое, например, вид спящего ребенка, шум волн, вкус эскимо.

Пусть этот список будет настолько большим и подробным, насколько вам позволит время. Озаглавьте этот список: «Хочу и имею…»

Скопируйте приведенную ниже таблицу и внесите в нее этот список.

2. Перейдем к более привычному вопросу. «Что вы имеете, но не хотите иметь в своей жизни?..»

Некоторые люди большую часть своей жизни проводят в поисках ответа на этот вопрос, который может предстать перед ними в разной форме.

Потратив на него, несколько минут, вы могли бы, наверное, привести в качестве ответов излишний вес или вредные привычки, пробки на дорогах, те дни, когда ваш начальник находится в дурном расположении духа, и все то, что омрачает вашу жизнь.

Если у вас хватит времени, сделайте этот список полным и подробным. Назовите его: «Не хочу, но имею…»

Внесите этот список в соответствующую колонку начатой вами таблицы.

3. Следующий вопрос: «Какие свои желания вы еще не осуществили в своей жизни?..»

Пришла пора составить «список желаний». Начните с любого места: работа, дом, любовь, финансы, или с чего-то другого. Включите в этот список свои наиболее важные мечты, но не забудьте упомянуть в нем и несколько повседневных желаний, например, ясное небо, чистую постель и свежий кофе.

Уделите время и этому списку. Напишите его название: «Хочу, но не имею..»

Заполните соответствующую колонку таблицы.

4. Следующая колонка относится к той категории вопросов, над которыми мы реже всего задумываемся: «Чего вы не хотели бы иметь в своей жизни и действительно не имеете?..»

Если вы не сильно отличаетесь от большинства людей, то едва ли вы проводите много времени, размышляя над этими возможностями, так что потратьте несколько минут на поиски ответов.

Есть вполне очевидные ответы, такие, как страшная болезнь, огромный долг, ребенок-инвалид, слабое здоровье, нетрудоспособность и т. п. Существует также множество вещей, к которым вы никогда не стремились и даже не думали пробовать это делать, например, полет на дельтаплане, тюремное заключение или путешествие на свалку токсичных отходов.

Включите несколько таких примеров в свой список. Озаглавьте его: «Не хочу и не имею…» Впишите его в таблицу.

Убедитесь в том, что каждая сделанная вами запись соответствует реальности и достаточно конкретна. Проследите за тем, чтобы в каждой колонке содержалось несколько пунктов.

Хочу и имею

Не хочу, но имею

Хочу, но не имею

Не хочу и не имею

+ После завершения этого процесса ответьте на следующие вопросы:

+ Какой из списков оказался самым длинным? Самым коротким?

+ Составление какого из списков далось вам легче всего? Труднее всего?

+ Какой из списков кажется вам наиболее знакомым? Наименее знакомым?

+ Когда вы переводите взгляд с одного списка на другой, кажутся ли вам пункты в разных списках одинаково важными или же в одном списке «горы», а в другом «холмы»?

+ Какой из списков в настоящий момент больше привлекает ваше внимание?

Довольны ли вы своими ответами? Нравятся ли вам эти ответы или, может быть, вам хочется изменить некоторые из них? Вечером, перед тем как заснуть, позвольте своему интеллекту оценить состояние вещей и определить, как бы вы хотели, чтобы все сложилось в вашей жизни?…

Как развивиаются отношения с самим собой

Теперь вы готовы перейти к следующему этапу.

Вы уже знаете, что, для того чтобы быть успешным в жизни, важно научиться быть успешным с самим собой. Следующее упражнение поможет вам оценить отношения с самим собой.

Упражнение 2. Ваши отношения с самим собой.

И снова вам предстоит ответить на несколько вопросов. Вы можете не записывать ответы, хотя это было бы довольно полезно.

— Слышите ли вы голос своего подлинного «Я»? (Не хочется ли вам иногда поступить по другому, или попробовать что-нибудь новенькое, или совершить какую-нибудь глупость? Не останавливаете ли вы себя, уверяя, что не сможете, не должны, или не хотите так поступить?)…

— Верите ли вы в то, что для вас нет ничего невозможного?..

— Позволяете ли вы быть себе самим собой?..

— Любите ли вы самого себя? Ободряете ли вы себя в разговоре с самим собой?..

— Поздравляете ли вы себя с успехом?..

— Рады ли вы возможности поговорить о своих хороших сторонах?..

— Верите ли вы в то, что сначала должны позаботиться о самом себе и только потом о других людях?..

— Считаете ли вы себя уникальной и неповторимой личностью?

Смогли ли вы положительно ответить на все вопросы? Если да, то поздравляю!.. Продолжайте в том же духе!.. Если нет, тоже прекрасно! Читайте дальше!..

Стать успешным и уверенным

Ваше тело – вот основной ключ

Теперь вам предлагается несколько вопросов, которые помогут осознать способы, как же стать успешнее. Отвечая на них, обращайте особое внимание на свое тело. Чтобы стать успешнее, вы должны «вспомнить» не только состояние разума, но и тела! Поэтому, прежде чем отвечать на вопросы, поймите, насколько важно осознать свое тело.

Большую часть информации мы черпаем совсем не из слов, а из тона голоса и из языка тела.

Вы постоянно получаете подобные сигналы от других людей, но гораздо важнее осознавать собственные сигналы. Разберитесь с тем, как ваше тело реагирует на раздражители, осознайте собственную физическую конфигурацию и станьте успешнее.

Как только вы сможете это сделать, вам станет гораздо легче понимать и себя, и других. А затем вы отметите позитивные перемены в своем мышлении и станете лучше относиться к самому себе!

Ритм вашего тела

У каждого человека есть ритм тела – сердце бьется ритмично, определяя частоту пульса. Мы и шагаем ритмично. Существуют ритмы, которые нас тревожат, а есть и такие, которые успокаивают и мотивируют.

Один знакомый рассказал мне о том, что когда он был ребенком, то всегда чувствовал себя уверенно и спокойно, сидя возле бабушки, пока та шила на швейной машинке. Ритм машинки буквально гипнотизировал его.

Как воздействует ритм на вас? Когда вы слушаете музыку, вас что-то тревожит, успокаивает, наводит на любовные мысли, расслабляет? Играете ли вы на музыкальном инструменте? Сохранились ли у вас, как и у моего знакомого, детские воспоминания, связанные с ритмом? Определите собственный ритм. Выполнив несколько простых заданий

Упражнение 3. Определение ритма.

Попробуйте идентифицировать свой собственный ритм. Для этого вы можете начать ритмично двигать ладонью, меняя ритм, пока не почувствуете “резонанс”. Или вы можете начать напевать какую-нибудь фразу, меняя “скорость” песни, пока не найдете наиболее соответствующую вашему состоянию.

Упражнение 4. Выражение ритма.

Найдите наиболее подходящий способ внешнего выражения внутреннего ритма, желательно через ритмичное движение: покачивание головой, притопывание, постукивание пальцами. Потренируйтесь, чтобы это внешнее выражение точно соответствовало вашему внутреннему ритму.

Упражнение 5. Соответствие ритма состоянию.

Составьте список нескольких привычных для вас состояний. После этого попробуйте определить внутренний ритм для каждого состояния и записать его.
Обычно для этого требуется секундомер, а ритм записывается как пульс – по количеству тактов за минуту.

Например:

1) грусть – 45;

2) спокойствие – 34;

3) раздражение – 62;

4) радость – 54;

5) удивление – 67.

Упражнение 6. Управление собственным состоянием.

Теперь вы можете управлять собственным состоянием, изменяя внутренний ритм. Пройдите по “гамме” и для каждого значения запишите состояние. Учтите, что ритм характеризуется не только частотой, так что на одно и то же значение ритма может быть несколько различных состояний. У Вас могут быть и промежуточные значения в “гамме”: 42, 37, 66 и т.д.

Например:

30 – расслабленность, депрессия;

35 – спокойствие;

37 – состояние “просыпания по утрам”;

40

45

50

55

60

Упражнение 7. Как это можно использовать

1. Подумайте о тех ситуациях, в которых вы бы хотели чувствовать себя лучше, быть более ресурсными, например, чувствовать себя уверенно в общении с представителем противоположного пола. Выберите одну из них для работы.

2. Теперь из списка по Заданию 3 выберите то, состояние, которое вы бы хотели иметь в подобных ситуациях, например, «Уверенное спокойствие», которому соответствует ритм 35.

3. Теперь воспроизведите этот ритм и войдите в ресурсное состояние. Далее, продолжая удерживать этот ритм, вновь подумайте о проблемной ситуации, которую вы определили на шаге 1. Удерживая ритм, представьте во всех деталях, как вы себя будете вести в данной ситуации, теперь, когда у вас есть это ресурсное состояние.

Снимите, как можно более подробно фильм того, как вы себя там ведете, что говорите, что чувствуете… Если вам это нравится, почему бы вам не общаться с вашим партнером, приходя в такое же состояние и пытаясь синхронизировать свой собственный ритм с ритмом партнера.

Вы можете сохранить ритмичную память тела и найти свой срез пространства. Не удивляйтесь,

Упражнение 8. Насколько хорошо вы знаете свое тело.

Выполнив это упражнение, вы значительно улучшите осознание собственного тела.

Изучая приведенный ниже список вопросов, отмечайте состояние вашего тела. Позже можете записать свои ощущения, если, конечно, вам это захочется.

Сядьте прямо. Постарайтесь дышать размеренно. Если хотите, можете поставить ноги параллельно, не скрещивая…

  • Ощутите позвоночник и шейные позвонки. Они напряжены или расслаблены? Легко ли вам сохранять равновесие? Оцените свое состояние…
  • Какие ощущения и изменения происходят в вашем теле?..
  • Что происходит с вашими руками? Они напряжены или лежат спокойно, даже если вы держите эту книгу?..
  • Ощутите свои плечи. Они подняты к шее или опущены и расслаблены?..
  • Удобно ли вашей спине? Если нет, то, как исправить положение?..
  • Что произойдет, если вы очень, очень медленно повернете голову? Если вы посмотрите направо и вниз? Постарайтесь изменить направление взгляда, не поворачивая головы. Медленно направьте взгляд налево, затем направо. Отметьте изменения в состоянии вашего тела в процессе движения глаз…

А теперь поработаем со всем телом.

Сконцентрируйтесь на области от ступней до бедер и немного выше. Что вы ощущаете?…

Теперь переходите к области повыше пупка. Что вы ощущаете?..

Медленно поднимитесь к солнечному сплетению. Что вы ощущаете?..

Проанализируйте состояние области сердца. Что вы ощущаете?..

Поднимитесь к горлу, отмечая изменения в состоянии…

А теперь сосредоточьтесь на лбу. Что вы ощущаете?..

Переключите все внимание на макушку. Что вы ощущаете?.

Если вы сидите со скрещенными ногами или лодыжками, что произойдет, когда вы их выпрямите?.. Отметьте изменение в состоянии…

Постарайтесь скрестить и выпрямить ноги…

Постарайтесь расставить ноги пошире. Опишите свои ощущения…

Если вы можете это сделать, но еще не сделали, встаньте и расставьте ноги на ширину плеч. Положите руки на бедра, смотрите вперед. Дышите медленно и размеренно. Дышите глубоко, но спокойно. Держите голову прямо и смотрите перед собой…

Опустите плечи на вдохе, расширьте грудь и слегка отведите руки назад. Улыбнитесь, словно отвечаете на чужую улыбку. Что вы ощущаете?..

Встаньте так, как вы стоите, когда вам хорошо…

Приходит ли вам на ум какой-нибудь ритм? Можете двигаться в такт этому ритму. Какие ощущения в вас возникают? Вы можете многому научиться – стоит только захотеть…

Упражнение 9. Как стать успешнее.

Это упражнение призвано научить вас стать успешнее, забыть обо всем негативном и отрицательном. Если во время его выполнения вы вспомните о чем-то, чего вы не любите, сразу же гоните эту мысль, вытесняя се тем, что вы любите по-настоящему.

Выберите  удобное  время.  Расположитесь поудобнее. Можете записать ответы на вопросы или отвечать мысленно. Можно отвечать на вопросы вслух, глядя на себя в зеркало. Это упражнение преследует две цели:

1. Вы можете не только ощутить, но и увидеть, что вы делаете, отвечая на вопросы…

2. Вы можете произнести ответ громко, подтверждая его истинность…

Если это кажется вам глупым, не удивляйтесь. Делая что-то глупое, например, разговаривая с самим собой, или смеясь на публике, или подпрыгивая во время ходьбы, вы даете себе сеанс антивозрастной терапии. Вы забываете о своем возрасте, тем самым, укрепляя иммунную систему и избавляясь от установленных неизвестно кем правил поведения, которые ограничивают вашу свободу.

Если вы решили отвечать на вопросы вслух, встаньте перед зеркалом, задавайте вопросы мысленно и отвечайте громко и уверенно. Можете выполнять это упражнение так часто, как вам этого захочется, чтобы стать лучше. Здесь нет ничего ужасного или неправильного.

Вопрос

Ваша реакция на вопрос (образы, мысли, чувства)

Ваш  ответ

Что происходит с вашим телом

Что вы любили в детстве?..

Какие чувства пробудились в вас? Видите ли вы предметы, образы, разговариваете ли с собой, осознаете ли звуки или просто ощущаете предметы? Опишите свое состояние…

Каковы ваши самые главные достижения? Это может быть что-то простое, как, например, выращивание цветка, или глобальное, как создание собственной империи… Что заставляет вас радоваться, когда вы оглядываетесь на свое прошлое?..

Какими талантами, навыками и способностями вы обладаете?..
К чему у вас есть подлинная тяга?..
Что вам больше всего нравится в себе?..
Какие три позитивных прилагательных вы могли бы применить к себе, не задумываясь?..
Какие самые приятные воспоминания приходят к вам на ум?..
Чем вы любите заниматься больше всего на свете?..
Когда вы помрете. что бы вам хотелось, чтобы люди о вас помнили?..
Каков вы есть на самом деле? Что вы бы делали, если бы могли быть самим собой?..
Откуда вы знаете?..

Будьте самим собой. Мир заслуживает того, чтобы увидеть оригинал…

Успехов вам!

img

Онлайн участие

«Рейтинговый мужчина»

Рейтинговый мужчина - кто он? Подробный онлайн-курс для тех, кто хочет налаживать взаимоотношения с женщиной по щелчку пальцев.

Узнать больше
img

Онлайн участие

«Рейтинговая женщина»

Рейтинговая женщина - кто она? Подробный онлайн-курс, который поможет открыть в себе глубинную энергию и стать магнитом для успешных мужчин.

Узнать больше
img

Онлайн курс для мужчин

«Как вернуть любимую»

Онлайн-курс, который поможет вернуть любимую женщину и построить с ней надежные отношения.

Узнать больше
img

Онлайн курс для женщин

«Как вернуть любимого мужчину»

Регистрируйтесь на подробный онлайн-курс, который поможет вернуть любимого мужчину и изменить себя изнутри.

Узнать больше