[custom_cookie]

Cергей Присяжный

записаться на индивидуальную консультацию

Записаться

» Как изменить свои убеждения (часть2)
Библиотека

Бесплатные материалы

Как изменить свои убеждения (часть 2)

Невозможное возможно

“Нет смысла пытаться, – сказала Алиса. – Нельзя верить в невозможное”. “Полагаю, у тебя просто не было практики, – заметила Королева. – Когда я была в твоем возрасте, я всегда занималась этим по полчаса в день. Порой я успевала еще до завтрака шесть раз поверить в невозможное…”

Льюис Кэрролл

В какие невозможные вещи вам хотелось бы поверить относительно самого себя? Убедитесь в том, что это не зависит от других людей – не стоит мечтать о том, что вы встретите человека, который подарит вам просто так миллион долларов.

Но все же я советую вам сконцентрироваться на собственной карьере, на способности заводить друзей и возможности добиться успеха в жизни.

Упражнение 6. Поверьте в свое убеждение.

— Запишите десять позитивных убеждений, которые помогут вам в будущем…

— Посмотрите на составленный вами список…

— Проанализируйте свои чувства, связанные с каждым из убеждений…

— Какое убеждение вам хотелось бы реализовать первым? Ваши чувства подскажут вам верный ответ…

Негативные убеждения

Расставьте приоритеты

Упражнение 7. Нарисуйте свои мотивации.

Если вы умеете рисовать, возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте или спроектируйте свои мотивации.

Можете использовать цветные карандаши и различные символы. Можете сделать это на компьютере с помощью графических программ. Распечатайте результат своих упражнений и повесьте его на стенку.

Одна клиентка нарисовала позитивные убеждения, используя цветную бумагу. Другой клиент использует позитивное убеждение в качестве заставки на компьютере. Вы можете записать свои мысли на магнитную ленту.

Сделайте что-нибудь, что будет напоминать вам о ваших замечательных новых убеждениях относительно самого себя.
Разработка изменения убеждений

Обдумывая то, во что вы верите, и то, во что хотите поверить, но еще не успели, что вы ощущаете внутри собственного тела? Как изменяются ваши ощущения?

Когда вы искренне во что-то верите, вы, словно смотрите кино и ощущаете себя участником событий. Вы можете слышать или говорить себе что-то, что подгоняет вас. Может быть, это ощущение подсказывает вам, что вы находитесь на верном пути. Порой собственные ощущения бывает трудно определить.

Если ваше убеждение позитивно, оно может быть связано с сочетанием звуков, образов и ощущений – это обычно для убеждений такого типа.

Упражнение 8. Структурирование новых убеждений.

Это упражнение поможет вам структурировать убеждения, которые вам хотелось бы воплотить в жизнь. Вы разработаете своеобразный шаблон, и он поможет вам реализовать свои цели.

Для этого вам понадобится вспомнить то, как мы с вами структурировали жизненный опыт. Лучше будет кое-что записать…

+ Найдите уединенное место, где вас никто не побеспокоит, и расслабьтесь…

+ Составьте список своих существующих взглядов и убеждений…

+ Составьте список того, во что вам хотелось бы. Спросите себя о своих лучших качествах. Когда вы будете думать о себе позитивно, это поможет вам прийти в нужное для этого упражнения состояние.

Просмотрите список существующих убеждений, подумайте о них глубоко и спокойно. Вы можете быть убеждены в том, что солнце завтра встанет, что вы должны дышать, для того чтобы жить. Если ваша карьера складывается успешно, вы можете быть полностью уверены в собственных способностях…
*

Обратите внимание на собственные ощущения, возникающие при обдумывании этих убеждений…
*

Перечислите свои качества, помогающие вам реализовать эти взгляды. Сделайте это мысленно или составьте список на бумаге…
*
Проанализируйте звуки, которые вы слышите, и испытываемые вами ощущения…
*
Обратите внимание на свою внешность. Как вы стоите? Каков ритм вашего дыхания? Опишите себя как можно более точно. Сохраняйте эту позу так долго, чтобы как следует испытать свои ощущения…
*
А теперь переходите к списку убеждений, которые вам хотелось бы реализовать…
*
Обратите внимание на то, что с вами происходит, когда вы начинаете думать об этих убеждениях. Как изменилась ваша поза? Ритм дыхания? Опишите свое состояние как можно более точно…
*
Проанализируйте свое состояние точно так же, как делали это прежде…
*
В чем различие между образами, звуками и ощущениями, испытываемыми вами при мысли о новых и о старых убеждениях.

Когда вы осознали ощущения, связанные с существующим убеждением, вы можете изменить ощущения желаемого убеждения на реальные. Вы очень хитро обманете собственное сознание.
*
Подумайте о существующих убеждениях, затем о новых, и поэкспериментируйте со своими ощущениями до тех пор, пока они не станут прежними.
*
Вот что может вам помочь:

— Войдите в образ и постарайтесь увидеть его собственными глазами.
— Измените яркость и резкость образа, чтобы он походил на реальное убеждение.
— Измените звучание и направление звуков.
—  Испытав ощущения, связанные с новым убеждением, начинайте встраивать это убеждение в свою систему.
— Опишите то, что с вами происходит. И если вы еще не добились желаемого результата, производите в себе новые и новые изменений.

Работа с негативными убеждениями

Упражнение 9. Что вы хотите услышать?

Это упражнение поможет вам создать собственные позитивные и мотивирующие убеждения.

Если в детстве вы слышали рассказы и слова, укреплявшие ваши силы и заставлявшие хорошо относиться к самому себе, вспомните, что именно вы слышали? Как звучал этот вдохновляющий вас голос?..

Может быть, рядом с вами есть человек, звук голоса которого вам нравится? Таким человеком может быть вага знакомый, любимый киноактер или учитель. Выберите голос, который вам приятно было бы услышать…

Постарайтесь мысленно услышать этот голос, который будет произносить нечто позитивное и приятное, связанное с вами.

Если вы снова услышали эти гадкие, противные голоса, которые вас ругают, воспринимайте их звучание как сигнал к тому, чтобы настроиться на новый, мотивирующий голос.

Упражнение 10. Как закрепить позитивные убеждения..

Первый этап

Опишите одним предложением цель или результат, которых вам хотелось бы достичь.

Оцените степень вашей уверенности в результате относительно каждого из следующих утверждений по пятибалльной шкале, где 1 соответствует самой низкой, а 5 – самой высокой степени уверенности.

А. «Цель желанна и стоит того, чтобы к ней стремиться…»

«     1      2      3      4      5      »

Б. «Этой цели можно достичь…»

«     1      2      3      4      5      »

В. «То, что необходимо предпринять для достижения цели, уместно и «экологично…»

«     1      2      3      4      5      »

Г. «Я обладаю (мы обладаем) необходимыми для достижения результата возможностями…»

«     1      2      3      4      5      »

Д. «Я отвечаю (мы отвечаем) за достижение этой цели и заслуживаю (заслуживаем) ее…»

«     1      2      3      4      5      »

Второй этап

1. Определите убеждение, которое необходимо вам для достижения  желаемого результата, но в котором вы сомневаетесь.

2. Для каждого из слов-подсказок повторите формулировку своего убеждения. Затем добавьте очередное слово-подсказку и завершите предложение первым, что придет вам в голову.

3. По окончании процедуры прочитайте подряд все ответы и отметьте, что изменилось и что усилилось.

Убеждение … (запишите свое новое позитивное убеждение, которое хотите закрепить в своей личности)
*
потому, что я…

(Почему достижение этого результата желанно (возможно, уместно)? Почему вы на это способны, заслуживаете этого, отвечаете за это?)
*
следовательно, я…

(Каковы последствия или требования этого убеждения?)
*
после того, как я…

(Что должно произойти, чтобы укрепить это убеждение?)
*
в то время, как я…

(Что происходит одновременно с этим убеждением?)
*
когда я…

(Какое важное условие сопутствует этому убеждению?)
*
так как я…

(Каково намерение этого убеждения?)
*
если, я…

(Какие ограничения или результаты связаны с этим убеждением?)
*
несмотря на то, что, я…

(Какие альтернативы или ограничения соответствуют этому убеждению?)
*
подобно тому, как, я…

(Какое сходное убеждение вы уже разделяете?)

ПРИМЕР

Например, если человек хочет укрепить собственное убеждение относительно ценности «здоровье», можно начать процедуру с формулирования этой ценности: «Здоровье важно и желательно». Далее нужно использовать каждое из соединительных слов, чтобы исследовать все основания данной ценности.

В этом случае важно начинать каждое новое предложение с соединительного слова в сочетании со словом «Я».

Это гарантирует включение человека в переживание и поможет избежать «рационалистических объяснений».

Таким образом, новые высказывания будут создаваться на основе следующей модели:

Здоровье важно и желательно, потому что я…
*
Здоровье важно и желательно, следовательно, я…
*
Здоровье важно и желательно, когда я…
*
Здоровье важно и желательно, так как я…
*
Здоровье важно и желательно, несмотря на то, что я..
*
Здоровье важно и желательно, если я…
*
Здоровье важно и желательно, подобно тому как я…

Пример возможного завершения этих предложений:

Здоровье важно и желательно, потому что я… нуждаюсь в силе и энергии для творчества и выживания…
*
Здоровье важно и желательно, следовательно, я… начинаю заботиться о себе…
*
Здоровье важно и желательно, когда я хочу… достойно встретить свое будущее…
*
Здоровье важно и желательно, так как я… смогу наслаждаться жизнью сам и служить примером для других…
*
Здоровье важно и желательно, если я… хочу стать счастливым и во всем достигать успеха…
*
Здоровье важно и желательно, несмотря на то, что я… ставлю перед собой и другие цели и имею другие обязательства…
*
Здоровье важно и желательно, подобно тому как я… нуждаюсь в ресурсах, необходимых для воплощения моих мечтаний…

Проделайте это упражнение и посмотрите, что произойдет?!. Ваши новые убеждения начнут работать. Желательно на каждое высказывание придумывать по три продолжения. Тогда ваши новые убеждения приживутся еще крепче.
Поздравьте себя.

Убеждения, которые останавливают

Проделанные вами упражнения помогли вам создать новую систему убеждений относительно самого себя. Вы сделали это точно так же, как в детстве бессознательно выработали ограничивающие, негативные убеждения.

Вы хорошо поработали, так что можете расслабиться и поздравить себя с удачно выполненной работой. Это настоящий успех! И вы сможете его развить и сделать для себя привычным.

Марк Твен сказал как-то:

«Нет ничего невозможного. Добиться можно всего. Можно превратить зло в добро, можно уничтожить дурные принципы и обрести добрые. Можно превратить человека в ангела…»
Поверьте в это!

Вторая лягушка продолжала прыгать изо всех сил. Когда остальные лягушки кричали ей, что все бесполезно и лучше бросить бесплодные попытки, она старалась их не слушать.

Она прыгала и прыгала и, в конце концов, выбралась из ямы. Когда она оказалась наверху, другие лягушки сказали ей: «Разве ты нас не слышала?»

И отважная лягушка объяснила, что она туговата на ухо. Она считала, что все остальные подбадривали ее…

Теперь вы видите, какова сила убеждения!

Настало время приступить к развитию внутреннего состояния, способствующего успешному поведению…

Успехов Вам!

img

Онлайн участие

«Рейтинговый мужчина»

Рейтинговый мужчина - кто он? Подробный онлайн-курс для тех, кто хочет налаживать взаимоотношения с женщиной по щелчку пальцев.

Узнать больше
img

Онлайн участие

«Рейтинговая женщина»

Рейтинговая женщина - кто она? Подробный онлайн-курс, который поможет открыть в себе глубинную энергию и стать магнитом для успешных мужчин.

Узнать больше
img

Онлайн курс для мужчин

«Как вернуть любимую»

Онлайн-курс, который поможет вернуть любимую женщину и построить с ней надежные отношения.

Узнать больше
img

Онлайн курс для женщин

«Как вернуть любимого мужчину»

Регистрируйтесь на подробный онлайн-курс, который поможет вернуть любимого мужчину и изменить себя изнутри.

Узнать больше