[custom_cookie]

Cергей Присяжный

записаться на индивидуальную консультацию

Записаться

» Как изменить свои убеждения (часть 1)
Библиотека

Бесплатные материалы

Как изменить свои убеждения (часть 1)

Наши мотивации являются движущей силой наших поступков. Когда вы сумеете усвоить позитивные убеждения, ваша жизнь начнет двигаться в направлении исполнения ваших мечтаний и желаний. Ваши убеждения — вот ваша поддержка и мотивация.

Несколько лягушек путешествовали по болоту. Двое из них провалились в глубокую яму. Остальные лягушки собрались вокруг. Увидев, насколько глубока эта яма, они сказали двум незадачливым лягушкам, что на их судьбе можно поставить крест.

Сначала обе лягушки не обратили внимания на безнадежные слова своих подруг и попытались выпрыгнуть из ямы.

В конце концов, одна из лягушек поверила в безнадежность своего положения и сдалась. Она упала и умерла…

Что же случилось с другой лягушкой?

Изменить свои установки

Мотивация: движущая сила

Наши мотивации являются движущей силой наших поступков. Некоторые люди живут с позитивными, мотивирующими, полезными, энергичными убеждениями. Они верят в то, что способны победить, преодолеть все препятствия. Они считают, что все происходит по определенной причине. Они знают, что желанны.

Чемпионы в спорте живут с такими же убеждениями. Они абсолютно и безоговорочно убеждены в том, что способны победить. Они ментально готовят себя к успеху. Они говорят себе позитивные, мотивирующие слова. Они хвалят себя за удачи. Они верят в то, что они — победители по природе своей.

Когда вы сумеете усвоить позитивные убеждения, ваша жизнь начнет двигаться в направлении исполнения ваших мечтаний и желаний. Ваши убеждения — вот ваша поддержка и мотивация.

Укрепляющие мотивации: плодородная почва

Укрепляющие мотивации питают, оживляют и обогащают вашу натуру, как плодородная почва наполняет жизненной силой растения. Такие убеждения подобны сладчайшей музыке для вашего слуха. Они проливают свет на все, что вы делаете.

Жизненный успех возможен только при наличии укрепляющих мотиваций. Люди, владеющие этим искусством, убеждены в собственной силе, успешности и привлекательности. Они считают, что вносят радость и свет в жизнь других людей, и считают окружающих интересными.

Ограничивающие мотивации: каменистый откос

Некоторые мотивации являются ограничивающими и ослабляющими. Приведу пример. Если вы считаете себя непривлекательным, вы будете действовать в соответствии с этим убеждением и, следовательно, станете менее привлекательным для окружающих. Если вы верите в то, что вам никогда не завоевать интересного для вас человека, то так оно и будет.

Наши взгляды очень сильно влияют на нашу жизнь. Это своеобразное пророчество, которое исполняется безоговорочно. Хотя сколько раз вам казалось, что ничто не в вашей власти, однако, тем не менее, это вам вполне удавалось. Но, когда такое случается, люди имеют тенденцию забывать об этом. Ограничивающие убеждения — словно каменистый откос. Они не позволяют вам расти и двигаться вверх, к солнцу. Они губят вас.

Мотивации и убеждения – это всего лишь истории

Убеждения, как и шутки, – это всего лишь истории, рассказы. К сожалению, многие шутки порождают вредные, ограничивающие убеждения. Подумайте, например, о такой истории: «Мужчины подобны хорошему вину. Они растут, как прекрасный виноград, и наше дело – выжать из них все соки и держать в темном подвале, пока из них не получится что-то такое, с чем будет приятно пообедать…»

Мы смеемся над подобной шуткой, но она формирует в нас определенные убеждения, в соответствии с которыми мы впоследствии действуем. Наверняка вы знаете множество женщин, убежденных в том, что мужчинам следует изменять и натаскивать, чтобы сделать из них то, чего они хотят.

Мотивация

История мотиваций

«Ваши причины возникли из-за того, что у вас были родители, вы родились и ходили в школу».

Ричард Бандлер

Откуда берутся наши мотивации? С момента рождения и до двух лет вы совершенно невинны и действуете в соответствии с природными инстинктами. Вы любопытны, игривы и веселы. Вы верите в то, что все возможно.

В возрасте трех лет ребенок медленно, но верно начинает усваивать убеждения других людей, как хорошие, так и плохие. Дети подобны губке – они не делают различий, они воспринимают все. И это качество сохраняют многие взрослые!

Давайте же сравним убеждения ребенка с убеждениями взрослого.

 Ребенок с легкостью подумает Взрослые часто думают
«Я голоден…» «Не будь жадным…»
Я требую внимания…» «Не будь таким требовательным…»
«Мне нужна любовь…» «Почему кто-то должен любить меня?..»
«Мне интересно. Я пойду дальше…» «Не трогай. Трогать некрасиво…»
«Я являюсь центром собственного мира…» «Кто я, черт побери, такой?!.»
«Когда я вижу посторонних, я им улыбаюсь…» «Улыбаться посторонним неприлично. Они могут подумать, что я сумасшедший… »
«Когда я встречаюсь с другими людьми, я начинаю общаться с ними…» «Может быть, они не захотят разговаривать со мной…»
«Я могу видеть глаза других людей. Я просто посмотрю в них…» Не смотри в глаза людям. Они могут подумать, что они тебе нравятся. Если я посмотрю прямо в глаза, люди могут понять мои мысли…»
«Если я упаду, то сразу же поднимусь…» «О, меня опять постигла неудача. Нет смысла пытаться вновь. Я снова упаду…»
«Если я чего-нибудь хочу, то пойду и попрошу». «Я никогда не смогу сделать этого. Я плохой. Нельзя иметь все, что хочешь».
«Если я попробовал сделать что-то и у меня ничего не вышло, я попробую сделать это по-другому». «Старую собаку новым трюкам не выучишь…»
«Ой, как весело!» «Веселье только для детей».

Какие убеждения кажутся вам более позитивными?..

Изменение мотиваций

«Величайшее открытие нашего времени заключается в том, что человек, изменяя внутреннее состояние своего разума, может изменить внешний аспект собственной жизни».

Уильям Джеймс

Если вы чувствуете, что живете с ограничивающими мотивациями, осознайте это. Вы можете измениться. Вы уже сделали это! Вы должны поверить в то, что больше в это не верите. Когда-то вы верили в Санта-Клауса. А сейчас?

«Это мне сказал учитель, значит, это правда!..»

Деннис Вайтли, психолог, написал об эксперименте, проведенном над системой убеждений детей. Учителям велели сказать в классе о том, что дети с карими глазами умнее, чем те, у кого глаза голубые. Вскоре был проведен тест, в результате которого лучшие результаты показали дети с карими глазами. Голубоглазые дети, даже те, кто раньше учился лучше всех, провалились.

Затем учителя должны были сказать детям, что они ошиблись: что голубоглазые дети гораздо умнее кареглазых. В следующем тесте голубоглазые вернули себе утраченные позиции. А кареглазые дети, с успехом выдержавшие предыдущий тест, не смогли справиться со вторым заданием, хотя оно не было сложнее.

Дети изменили собственную систему убеждений, потому что безоговорочно верили своим учителям. Учитель всегда прав!

По мере взросления ребенок слышит много высказываний взрослых, которые впоследствии становятся основой для его убеждений. И эти убеждения могут быть укрепляющими и ограничивающими. Расскажу вам о Светлане и Татьяне. Посмотрите, как по-разному они относились к своим веснушкам.

Истории Светланы и Татьяны:

Светлана считала себя некрасивой из-за веснушек. Она постоянно наносила на лицо толстый слой грима, чтобы спрятать этот косметический дефект. Татьяна же, напротив, нравились ее веснушки. Она считала, что чувственный язык веснушки делают ее моложе и сексуальнее. Татьяна никогда не пользовалась гримом. В чем же различие между этими двумя девушками?

Когда-то в детстве мать Светланы сказала дочери: «Ты симпатичная девочка, Света, но красавицей тебе никогда не стать, потому что ты вся в веснушках…»

Отец же Татьяны всегда обнимал дочь и называл ее «маленькой, солнечной принцессой». Он говорил дочери, что каждая веснушка — это благословение ангелов. Веснушки – знак того, что ее жизнь будет счастливой и веселой, гораздо счастливее и веселее, чем жизнь людей, лишенных этого дара небес.

Светлана и Татьяна впитали в себя убеждения своих родителей, и это повлияло на их мнение о собственной красоте.

А в вашей жизни были убеждения, которые затем воплощались в реальность? Не ограничивали ли они ваши возможности?

Я помню, как настолько плохо успевал в школе по математике, что считал совершенно невозможным для себя постичь эту необъяснимую науку. Именно такие убеждения мешают людям добиваться прогресса. Когда-то они потерпели неудачу, кто-то авторитетный сказал им, что им не добиться успеха, и в них поселилось убеждение в собственной слабости и в невозможности сделать что-то новое и интересное. Любой человек может выучить математику, просто кое-кому из нас нужен более внимательный учитель.

Естественно, у каждого из нас существуют определенные ограничения. Порой у нас существуют и физические ограничения. Вы можете поверить в то, что слишком стары, чтобы стать чемпионом. Но ваши дети вполне могут реализовать вашу нереализовавшуюся мечту! Неплохая замена, не так ли?

Поэтому постарайтесь выбрать время, чтобы избавиться от этих ограничивающих убеждений, о которых вам рассказывали. Забудьте о том, что вам не под силу. Дайте волю своим мечтам. Подумайте о том, чего вам хочется. Уверен, вы сможете поверить в собственные силы. Это ваш шанс!

Следующие упражнения помогут вам изменить убеждения, ограничивающие ваши возможности, на более полезные и позитивные.

Наверняка, у вас есть убеждение в собственных способностях. А теперь давайте сделаем их более позитивными и полезными для дальнейшей жизни.

Как изменить мотивацию

Упражнение 1. Осознайте свои взгляды.

— Подумайте о том, как бы вам хотелось думать о себе…

— Напишете предложение, формулирующее это убеждение. Начните со слов: «Я могу…» или «Я – …»

— А теперь скажите себе; «Я вполне в состоянии… (сделать, стать)»

— Подумайте о человеке, который считает себя тем, о чем вы только что подумали…

— Подумайте о том, как себя ведет, как двигается, как поступает человек, избранный вами в качестве модели…

— Попробуйте принять его позу…

— Прокручивайте сформулированное вами предложение в уме раз за разом…

— Как вы себя ощущаете с вновь приобретенным убеждением?..

— Как изменилась ваша осанка, после того как вы приобрели новое убеждение?..

— Изменишь ли ваша внешность после внедрения нового убеждения в сознание?..

— Громко произнесите свое новое убеждение перед зеркалом…

— Продолжайте смотреть на свое отражение. Это человек, который обрел новые убеждения…

Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем быстрее ваше тело привыкнет к ощущениям, вызываемым в нем новым убеждением, Тем скорее вы поверите в то, что это действительно правда. И в один прекрасный день ваше убеждение воплотится в жизнь!

Избавьтесь от вредных и бесполезных убеждений

На протяжении многих лет вы впитывали и бессознательно вырабатывали в себе различные мотивации. Если они вам не нравятся, вы вполне можете избавиться от них. Никто не может сказать, что это закон! Разумеется, я не хочу сказать, что вы можете избавиться от утверждения, что воровать — нехорошо. Такие убеждения призваны поддерживать социальную гармонию. Я говорю о вещах, связанных с вашей личностью, о тех, которые мешают вам флиртовать, быть обаятельным, эффективно общаться и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

Спросите себя, идут ли ваши убеждения вам на пользу?..

Если окружающие пытаются убедить вас в чем-то, что не позволяет вам чувствовать себя комфортно, вы можете либо отвергнуть их попытки, либо переработать их слова так, чтобы они принесли вам пользу — и помогли почувствовать себя хорошо и удобно.

Упражнение 2. Анализ убеждений.

Когда вы начинаете анализировать убеждения, они ослабевают…

Составьте список своих убеждений и запишите его. Затем проанализируйте каждое из них, задавая себе следующие вопросы:

— Помогает ли мне это убеждение быть тем, кто я есть?..

— Помогает ли мне это убеждение воплотить в жизнь свои мечты?..

— Помогает ли мне это убеждение мне хорошо с любовью относиться к самому себе?..

Если вы ответите «ДА», продолжайте культивировать это убеждение в себе и, не обращайте внимание на критику и замечания сто стороны окружающих.

Если вы ответили «НЕТ», прекрасно! Теперь вы знаете, от чего вам нужно избавляться.

Как изменить негативные убеждения

Ограничивающие убеждения

Чтобы подтолкнуть вас к дальнейшему развитию, предлагаю вам несколько вариантов замены ограничивающих убеждений, выработанных участниками тренингов.

Ограничивающие убеждения Новые укрепляющие убеждения
Я слишком стара, чтобы знакомиться с мужчинами в клубах… Существует много других мест, где можно знакомиться с людьми. Я открыта для новых идей…
Я слишком стар… Мой возраст говорит о моей мудрости…

Мне нравится говорить людям о своем возрасте, потому что они всегда удивляются, как молодо я выгляжу…

Я боюсь неудачи… Неудача научит меня чему-то новому…

Мне нравится терпеть неудачу…

Если я встречу кого-нибудь мы можем оказаться несовместимыми… Как ужасно жить с человеком, во всем похожим на меня!
Я застенчив. Моя жизнь – это вечеринка, которую устраиваю я сам! Поздороваться с кем-то – все равно, что предложить бутерброды.
Он унизит меня, будет ужасным любовником, не станет относиться ко мне с вниманием… Если я буду самой собой, я сумею привлечь внимание верного, сексуального, любящего и внимательного мужчины…
Мужчины очень уязвимы. Отец всегда говорил мне, что мужчина охотится за женщиной до тех пор, пока она его не поймает… Женщины охотятся за мной, и только от меня зависит, позволить им это сделать или нет…
Другой человек никогда не сочтет меня интересным… Я уникальная личность, и это прекрасно. Нет человека, похожего на меня…
Мужчины любят тупых блондинок… Мужчины полюбят меня, потому что я — загадочная брюнетка…

По мере того как вы начнете осознавать ограничивающие ваши возможности убеждения, вы сможете изменить их. Попробуйте ответить на вопрос:

«Что мешает вам быть более успешными в жизни?..»

А что ответите на этот вопрос вы? Есть ли у вас ограничивающие убеждения? Хотелось бы вам избавиться от них?

Упражнение 3. Избавление от ограничивающих убеждений.

Составьте список убеждений, которые ограничивают ваши возможности, используя следующие фразы:

— Я был…

— Раньше я…

— У меня не было…

— Я не мог…

Примеры:

— Я боялся отказа…

— Раньше я считая себя слишком толстым…

— У меня не было уверенности в собственных силах…

— Я не мог придумать, что сказать…

Использование прошедшего времени позволит вам начать думать об этих убеждениях, как об ушедших в прошлое! Теперь задайте себе другие вопросы:

— Как влияло на мою жизнь это убеждение?..

— Как оно ограничивало мои возможности?..

— Что неправильного в этом убеждении?..

— Какую эмоциональную нагрузку я нес из-за этого убеждения?..

Внимательно посмотрите на составленный вами список и осознайте тот вред, который наносят вам эти убеждения.

Остановитесь! Довольно боли! Настал момент, когда нужно перестать жить прошлым и корчиться от боли. Двигайтесь вперед. Спросите себя, что ждет вас в будущем…

Упражнение 4. Рефрейминг иррациональных суждений.

Возьмите свое иррациональное суждение и вставьте его в следующие предложения. После чего проговорите их в слух и постарайтесь в полной мере представить то, что вы будете говорить – весь его смысл.

— «Примаков пожал руку Ельцину и сказал… »

— «Падая в озеро, старушка успела сказать… »

— «Лучший способ испортить себе жизнь – это утверждать, что…»

— «Собака посмотрела на еду голодными глазами и подумала…»

— «Хор ветеранов поет…»

— «На дверях банка было написано…»

— «Красная Шапочка выпрыгнула у волка из брюха и сказала…»

— «На демонстрации рабочий нес плакат…»

— «Сожги записку, в которой написано…»

— «… – сказал сумасшедший соседу по палате»

— «… – сказал слон, глядя на мышь»

— «Чапаев приподнялся в седле и выкрикнул…»

— «А теперь Майя Плисецкая исполнит танец…»

— «Буратино открыл глаза и произнес первые слова…»

— «Сегодня в театре опера «Юнона и Авось» заменяется спектаклем…»

— «Вызвав к себе Штирлица, Мюллер сказал…»

— «Взяв микрофон, Пол Маккартни запел…»

— «Вылезая из сгоревшего автомобиля, сенатор заметил…»

— «Никто не услышит, если я скажу…»

— «Гамлет выхватил шпагу и сказал Лаэрту…»

— «Взявшись за провод под током, электрик воскликнул…»

— «Оживили статую фараона, и она сказала…»

— «Глядя в дуло автомата, заложник подумал…»

— «На стене в женском туалете было написано…»

— «Чак Норрис каждый раз ломал лыжи со словами…»

— «Проходя перед строем заключенных, комендант лагеря думал…»

— «Когда в стиральную машину засыпают порошок, она думает…»

— «Увернувшись от тапочка, таракан подумал…»

— «Одна проститутка жаловалась другой…»

Что чувствуют после работы

Внутренние реакции:

— легкость, расслабление, более легкое дыхание, более привлекательная картинка содержания…

Внешние реакции:

— порозовение кожи, изменение в дыхании, мускульном напряжении…

Упражнение 5. Формирование укрепляющих убеждений.

Это упражнение поможет вам сформировать новые, укрепляющие убеждения.

Найдите место, где вас никто не потревожит. Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. В левой колонке запишите старые убеждения, оставшиеся в прошлом. Формулируйте их в прошедшем времени. Спросите себя, каким новым, укрепляющим убеждением хотелось бы вам их заменить.

Осознав новое, укрепляющее убеждение, запишите его в правой колонке, напротив старого. Спросите себя, какую пользу принесет вам новое убеждение и как оно улучшит вашу жизнь.

Пример:

Старое убеждение

НОВОЕ убеждение ПРЕИМУЩЕСТВА НОВОГО УБЕЖДЕНИЯ
Раньше я считала себя слишком толстой… Я – пухленькая и соблазнительная… Я начинаю лучше относиться к себе. Гораздо больше людей начинают ко мне тянуться…

Выполняя это упражнение, вы начнете формировать новое отношение к самому себе. Выполняйте его каждый раз, как только начнете ощущать, что какое-то убеждение ограничивает ваши возможности.

Однажды на одной из групп, участница осознала, что слишком неуверенна в себе. Она ограничивала себя неверием в собственные силы, страхом перед переменами. Она чувствовала, что не может реализовать свои мечты. И тогда она разработала для себя набор позитивных убеждений, полностью противоположных тому, во что она верила в то время. Ее список мотиваций выглядел так:

— «Я верю в себя…»

— «Я готова к риску…»

— «Я спокойна и уравновешена…»

Хотя она не верила в собственные слова, она хотела поверить. Она повторяла их каждый день, пока не привыкла к постоянному повторению этих замечательных истин. Она повторяла их постоянно, изо дня в день. Она вдохнула в эти слова жизнь. Чем чаще вы повторяете то, во что хотите поверить, тем быстрее это воплотится в жизнь.

Что же мешает вам создать для себя такой же замечательный список?

Успехов Вам!

img

Онлайн участие

«Рейтинговый мужчина»

Рейтинговый мужчина - кто он? Подробный онлайн-курс для тех, кто хочет налаживать взаимоотношения с женщиной по щелчку пальцев.

Узнать больше
img

Онлайн участие

«Рейтинговая женщина»

Рейтинговая женщина - кто она? Подробный онлайн-курс, который поможет открыть в себе глубинную энергию и стать магнитом для успешных мужчин.

Узнать больше
img

Онлайн курс для мужчин

«Как вернуть любимую»

Онлайн-курс, который поможет вернуть любимую женщину и построить с ней надежные отношения.

Узнать больше
img

Онлайн курс для женщин

«Как вернуть любимого мужчину»

Регистрируйтесь на подробный онлайн-курс, который поможет вернуть любимого мужчину и изменить себя изнутри.

Узнать больше